Бабушки учатся рукопашному бою
Шаг, выдох, бросок. Противник лежит, глядя в потолок, на мате. Пенсионеры Орехова-Борисова Северного доказали, что джиу-джитсу — борьба не только для молодых и смелых. В рамках программы «Московское долголетие» Анастасия Степанова обучает этой борьбе москвичей серебряного возраста. Занятия проводятся два раза в неделю на базе школы олимпийского резерва № 47.
— Эти занятия мы организовали совместно с территориальным центром соцобслуживания «Орехово», — рассказывает тренер по борьбе джиу-джитсу Анастасия Степанова. — В группе сейчас состоит 25 человек.
И большинство из них исправно ходят. Одна из них — Татьяна Шипулина — занимается с самого старта проекта.
— Мне стало интересно выучить приемы из этой борьбы. Даже саму культуру и искусство этого древнего единоборства, — делится Татьяна Шипулина. — Это невероятно поднимает настроение. Спорт вообще всегда благоприятно влияет на организм, вырабатывается эн- дорфин, которого так не хватает. А тут позанимался — и вышел как будто тебе еще за 20.
Занятие начинается с разминки.
Встали, потянулись, пробежались по кругу, размяли суставы. А дальше отрабатывать броски.
— Конечно, у нас программа адаптирована под возраст. Мы тренируем броски, приемы, которые помогут в самообороне. Представляем ситуации, в которых можно применить борьбу, чтобы остаться в безопасности, — объясняет Анастасия Михайловна. — Самое важное, что с момента начала занятий все бабушки преобразились. Они расцвели. Больше улыбаются и, кажется, стали счастливее.
Кто-то сбросил лишний вес, у кого-то румянец на щеках — молодеют на глазах! Спорт — это жизнь. Постоянное движение, нагрузка на мышцы — все это благоприятно сказывается на здоровье.
— Естественно, к каждому подход индивидуальный.
Кому-то, допустим, нельзя делать какие-то упражнения, и мы заменяем их на другие, — рассказывает тренер.
Запись в кружок настоящего долголетия и молодости до сих пор ведется. Занятия продолжаются даже летом.
— Присоединиться к нам можно в любой день.
Мы ждем новых участников, — приглашает Анастасия Михайловна.
КУДА ОБРАЩАТЬСЯ
ТЕРРИТОРИАЛЬНЫЕ ЦЕНТРЫ СОЦИАЛЬНОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ (ТЦСО) В ЮЖНОМ ОКРУГЕ
ТЦСО «Коломенское» — (499) 614-75-03
Филиалы:
■ «Даниловский» — (499) 235-96-62
■ «Донской» — (499)127-69-90
■ «Нагатино-Садовники» — (499) 504-13-07
■ «Нагатино» — (499) 614-11-30
ТЦСО «Орехово» — (499) 218-36-60
Филиалы:
■ «Орехово-Борисово Южное» — (495) 392-66-26
■ «Братеево» — (495) 340-84-17, (495) 342-09-46
■ «Борисово» — (495) 340-61-09
ТЦСО «Царицынский» — (499) 725-89-82
Филиалы:
■ «Москворечье-Сабурово» — (499) 324-87-34
■ «Бирюлево Восточное» — (495) 329-33-86
■ «Бирюлево» — (495) 655-33-00
■ «Зябликово» — (495) 394-75-61
ТЦСО «Чертаново»
Филиалы:
■ «Бирюлево Западное» — (495) 123-55-15
■ «Чертаново Северное» — (495) 316-96-22
■ «Чертаново Южное» — (495) 386-44-74
■ «Нагорный» — (499) 794-74-87
■ «Чертаново Центральное» — (495) 313-83-09
