Московский эксперт назвал 3 главные ошибки при беге

Необходимо правильно подбирать одежду и обувь для бега. Фото: Андрей Никитин, «Вечерняя Москва»
Необходимо правильно подбирать одежду и обувь для бега. Фото: Андрей Никитин, «Вечерняя Москва»

Главный специалист по спортивной медицине столичного Департамента здравоохранения Зураб Орджоникидзе рассказал бегунам об ошибках.

Одной из основных считается бег вдоль автомобильных дорог из-за загазованного воздуха и опасности быть незамеченным водителем.

– Следует признать ошибкой слушать аудиоплеер, так как можно не услышать сигналов движущегося транспорта. Кроме того, физические нагрузки в сочетании с громкой музыкой могут рано или поздно привести к нарушениям слуха, – сказал Орджоникидзе, добавив, что третьей ошибкой является использование антиперспирантов.

При жаркой или влажной погоде отдача тепла при физических нагрузках еще дополнительно затрудняется, а при использовании дезодоранта она затрудняется еще больше, что может привести к перегреванию вплоть до теплового удара.

Специалист также рекомендовал заранее пройти медицинское обследование, следить за пульсом во время тренировки, одеваться по погоде и пить воду или специальные напитки каждые 20 минут. Позиция «пить, когда захочется» при большой интенсивности занятий грозит обезвоживанием, отметили на сайте Агентства городских новостей «Москва».

Напомним, что в этом году столичный прокат пополнит тысяча велосипедов. Таким образом, в распоряжении жителей и гостей столицы будет пять тысяч велосипедов и 530 станций городского велопроката.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Московский полумарафон: когда пройдет и как принять участие (далее...)

Новости партнеров