Московский эксперт назвал 3 главные ошибки при беге
Главный специалист по спортивной медицине столичного Департамента здравоохранения Зураб Орджоникидзе рассказал бегунам об ошибках.
Одной из основных считается бег вдоль автомобильных дорог из-за загазованного воздуха и опасности быть незамеченным водителем.
– Следует признать ошибкой слушать аудиоплеер, так как можно не услышать сигналов движущегося транспорта. Кроме того, физические нагрузки в сочетании с громкой музыкой могут рано или поздно привести к нарушениям слуха, – сказал Орджоникидзе, добавив, что третьей ошибкой является использование антиперспирантов.
При жаркой или влажной погоде отдача тепла при физических нагрузках еще дополнительно затрудняется, а при использовании дезодоранта она затрудняется еще больше, что может привести к перегреванию вплоть до теплового удара.
Специалист также рекомендовал заранее пройти медицинское обследование, следить за пульсом во время тренировки, одеваться по погоде и пить воду или специальные напитки каждые 20 минут. Позиция «пить, когда захочется» при большой интенсивности занятий грозит обезвоживанием, отметили на сайте Агентства городских новостей «Москва».
Напомним, что в этом году столичный прокат пополнит тысяча велосипедов. Таким образом, в распоряжении жителей и гостей столицы будет пять тысяч велосипедов и 530 станций городского велопроката.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Московский полумарафон: когда пройдет и как принять участие (далее...)