Как не перегреться этим летом
Эксперты помогают приспособиться к жаре и сохранить бытовую технику
1.ЧТОБЫ ХОЛОДИЛЬНИК НЕ ЗАДОХНУЛСЯ
Бытовые холодильники рассчитаны на работу в температурном диапазоне от 14 до 30 градусов. А если на кухне уже 27 градусов? Что делать?
Сергей Красилов
мастер по ремонту и эксплуатации бытовых холодильников ООО «Квант-9»
Привычное место для нашего холодильника — кухня. Но там же находятся и источники повышенного выделения тепла: плиты, чайники, тостеры. Если нет возможности переместить холодильник в коридор, то не надо его «накручивать», выставлять максимальный холод на «4» или «5». Тогда холодильник начнет «задыхаться» — работать без отключения, обрастать «шубой» и «плакать» — потеть. В жаркие дни холодильник лучше ставить на отметку «1,5» или «2». Он будет равномерно работать и прослужит вам долго.
2. ЖИВАЯ ВОДА В ДОРОГУ
В жаркую погоду горожанин должен обязательно выпивать за сутки от 1,5 до 2 литров жидкости. Лучше, если это будет обычная негазированная питьевая вода.
Александр Кучеров
руководитель компании
«Экоинжком», кандидат
технических наук
Питьевую воду в бутылках лучше покупать у производителей известных марок и в магазинах, а не в ларьках, передержанную на жаре. Чтобы не купить «паленую» воду, то есть очищенную до состояния дистиллированной. Такая вода опасна для организма, так как выводит из него соли и разрушает кости и ткань мышц. Проще даже набрать в дорожную бутылку или фляжку обычной воды из-под крана и охладить ее в холодильнике перед выходом на улицу — дешево и полезно.
3. НЕ СТОЙ ПОД СТРУЕЙ!
Источником многих простудных заболеваний в жаркое время становятся обычные бытовые кондиционеры. В чем причина?
Олег Васильев
мастер по наладке и установке бытовых кондиционеров ООО «Прохлада»
Нельзя отдыхать под ледяной струей кондиционера. Правильно кондиционером в квартире пользуются так: выставляют на его автомате нужную температуру, включают и уходят в другое помещение, плотно прикрыв дверь. Когда температура достигнет нужного значения, кондиционер нужно отключить и только тогда отдыхать в охлажденном помещении. Разница в температуре на улице и в охлажденной комнате не должна превышать 3–4 градусов. Резкая смена температуры может привести к простуде.
4. ВИТАМИНЫ — ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ АЛЛЕРГИКОВ
Около 20 процентов москвичей страдают разными формами аллергических заболеваний дыхательных путей. Это очень много. Что им посоветовать в жаркие дни?
Александр Чучалин
директор ФГБУ «Научно-
исследовательский институт пульмонологии», академик
Москвичам, чувствительным к аллергенам или имеющим хронические заболевания дыхательных органов, я бы порекомендовал носить самые обычные пылезащитные маски. Кроме того, мы рекомендуем принимать определенный класс витаминов, которые позволяют человеку завершить обмен веществ и вывести из организма вредные субстанции. Они обладают антиоксидантной активностью. Это — витамин Е в дозах 1000 и более единиц, масляный раствор витамина А и препарат ацетилцистеин, который защищает от химического воздействия.
5. ЛУЧШЕ БЕЗ ФАСТФУДА
Овощи и зелень — вот что должно царствовать на вашем столе в течение всего лета! Не забудьте травы! Салат, щавель, крапива, петрушка. Салат заправляйте не майонезом, а нежирными сливками, сметаной, растительными маслами или соком цитрусовых. Фрукты и ягоды содержат большое количество влаги. Это немаловажно в жару. Не отказывайтесь от каш — сладкие (с фруктами, сухофруктами, медом) и соленые (с сыром, орехами), они идеально сбалансируют ваш рацион. Это — дома, а на улице?
Светлана Чуркина
диетолог
Летом на улицах города продают множество фастфуда. Здесь речь идет об элементарной безопасности. В жару болезнетворные бактерии чувствуют себя превосходно. Поэтому еда должна быть свежеприготовленной. Знайте, что дезинфицирующие салфетки не уберегут вас от отравления. Кроме того, садясь закусить шаурмой, вы должны удостовериться в том, что в кафе соблюдают элементарные санитарные нормы — меняют скатерти, салфетки, тщательно моют посуду. А лучший совет — откажитесь от уличной еды!
6. РАССЧИТАЙТЕ ПРОХЛАДНЫЙ МАРШРУТ
В нашем мегаполисе подавляющее большинство общественного транспорта оснащено кондиционерами. Они начинают работать при температуре плюс 21 градус. Поэтому, торопясь на работу или по домашним хлопотам, не садитесь в автобусы и трамваи без кондиционеров, подождите комфортный транспорт. В случае если воздух в салоне не охлаждается, надо срочно сообщить о поломке по телефону горячей линии ОАО «Мосгортранс».
СПРАВКА
Работа в офисе относится к группе Ia. В эту группу входят «работы с интенсивностью энергозатрат до 120 ккал/ч (до 139 Вт), происходящие в сидячем положении и сопровождающиеся незначительным физическим напряжением». Температура в помещении в теплое время года при такой работе в течение дня должна находиться в пределах 23–25 градусов Цельсия.
