Как вести себя в чрезвычайной ситуации и не поддаваться панике
Настоятельно рекомендуется не поддаваться панике, стрессу и тревожному состоянию в связи с произошедшим взрывом в метро в Санкт-Петербурге.
Главное — сохранять спокойствие в любом положении, не бывает безвыходных ситуаций, считают психоаналитики.
Начальник отдела экстренной психологической помощи ГБУ «Московская служба психологической помощи» Лариса Воронцова передает жителям Москвы рекомендации:
Враг номер один — это паника, ужас, паралич мыслей, когда совершаются нецеленаправленные хаотичные, бессмысленные движения. Вторая сложность — это отсутствие информации для выработки верного решения.
Главная цель — это выжить и сохранить свою физическую целостность.
Если вы оказались в толпе, взгляните вверх, сделав при этом полный вдох, и, опустив глаза до уровня горизонта, плавно выдохните воздух, расслабив все мышцы. Ровное дыхание помогает ровному поведению.
Главная задача в толпе — не упасть. Но если вы упали, то необходимо защищать голову руками и пытаться встать.
При возникновении угрозы теракта помните о рекомендациях, подготовленных службами безопасности России.
Сотрудники «Московской службы психологической помощи» готовы помочь каждому очно и заочно:
051 — с городского телефона (бесплатно)
8-495-051 — с мобильного телефона (оплачиваются только услуги оператора связи согласно тарифному плану)
8 (499) 173-09-09 — для записи на прием