Основам йоги научили гостей Территориальной клубной системы «Орехово»

https://youtu.be/_mQYVQpfaGw

Мастер-класс по йоге провели в Территориальной клубной системе «Орехово» 6 февраля. 

Занятие начали с разминки: выполнили упражнения на дыхание и растяжку. На фоне играла расслабляющая музыка, чтобы спортсмены настроились на правильный лад. 

Важно грамотно выполнять техники, иначе нужного результата добиться не удастся. После разминки — упражнения на равновесие. Нагрузку помогают выбрать исходя из физической подготовки: одни выполняют облегченный вариант, другие посложнее. 

Преподаватель обращает внимание на ошибки, чтобы гости вовремя исправились и делали упражнения правильно. Некоторые используют специальные приспособления: резинки-удлинители, другие работают без них. 

В конце занятия — отдых. Участники укрываются пледом и лежат в темноте, чтобы расслабить тело и мысли, а еще успокоить дыхание. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Познавательные сказки прочитали юным гостям библиотеки «Москворечья» (далее...)