Спорт дома: как оставаться в тонусе во время самоизоляции

Спортивные марафоны и домашние тренировки набрали популярность в период самоизоляции. 

Чтобы оставаться в тонусе и компенсировать снижение физической активности, важно ежедневно выполнять хотя бы несколько упражнений. Сейчас в интернете доступно множество онлайн-тренировок, рассчитанных на разные уровни подготовки и группы мышц. 

Фитнес-инструктор Дарья посоветовала чередовать занятия в течение недели. В понедельник можно начать с приседаний, во вторник потренировать мышцы спины и плеч, в среду — пресс, а в четверг пройти полную тренировку. Не стоит забывать и про растяжку. 

Для того чтобы разнообразить спортивные упражнения, можно использовать инвентарь: фитнес-резинки, гантели или кольца для пилатеса.

Перед каждым занятием нужно не забывать о разминке.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Удивительный лен: виртуальную лекцию проведут в «Коломенском» (далее…)