С 5 по 11 мая проходит Неделя здорового долголетия

Активное долголетие — это процесс совершенствования возможностей обеспечения здоровья и повышения качества жизни в ходе старения.

Активные годы жизни при желании можно продлить. По мнению ведущих гериатров-долголетие — генетика играет роль только на 25 процентов. А все остальное зависит от образа жизни человека.

Замедлить старение — в наших силах!

Каковы основные правила достижения активного долголетия и здоровой старости? Их не так много. И они не так уж сложны.

1. Движение — жизнь, вот первое правило достижения активной старости Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими заболеваниями сердца, сосудов, суставов и прочими болезням, физическая активность должна продолжаться с учетом их возможностей.

2. Второе основополагающее правило — здоровое питаниеГлавный принцип — поддержание баланса между потребленной и расходуемой энергией.

3. Третье правило долгой и активной жизни — отказ от вредных привычекНапример, согласно данным ВОЗ, курящие люди теряют в среднем 14-16 лет жизни, а те, кто начал курить в молодом возрасте, могут потерять и 25 лет своей полноценной жизни.

4. Профилактика — четвертое правилоПрограмма диспансеризации и профилактических осмотров активно внедрена в повседневную практику. Важно контролировать уровень холестерина и глюкозы крови, следить за артериальным давлением, проходить скрининг на онкологические заболевания, который входит в программу диспансеризации, знать свой индекс массы тела, соблюдать рекомендации врачей по результатам проведенных обследований. В пожилом возрасте также очень важно уделять внимание профилактике остеопороза, переломов и падений.

5. Пятое правило — дело по душеПоддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет — одно из важных правил долгожителей.

6. Правило шестое — социальные контактыМногие исследования показали: долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и друзей по интересам.

Здоровая старость — в ваших руках. Не упускайте возможностей ее продлить и сделать комфортной для себя и окружающих людей!

Всем здоровья, активности и долголетия!