Как провести праздники без депрессии

Скоро Новый год — наш самый любимый праздник. Он делит жизнь на «до» и «после» и приносит надежды, что «все исполнится». Он дает повод собраться всей семьей или, наоборот, «оторваться» вне дома. А также дарить и получать подарки, готовить сюрпризы.

Почему после новогодней недели многие чувствуют опустошенность и усталость? Казалось бы, можно отнести это на счет переедания и злоупотребления алкоголем, недосыпа и общей физической усталости. Но не все так просто…

— Новогодние праздники очень сильно романтизированы и нагружены ожиданиями: что жизнь начнется заново, с чистого листа, — говорит психолог, процессуальный терапевт Мария Митрофанова. — С одной стороны, это неплохо — в жизни должны быть праздники. Но есть и вторая сторона медали.

Очень часто к Новому году люди приходят совершенно измотанными, потому что объем задач, которые нужно обязательно решить, просто нереален. Есть поверье, что в новый рабочий год нужно вступать, полностью расчистив завалы, которые копились весь год.

— Новый год по традиции праздник коллективный. Собираются члены семьи и приходят гости, — продолжает Мария Митрофанова. — К сожалению, далеко не всегда отношения в этих коллективах гармоничные и безоблачные. Необходимость сдерживать эмоции вносит известное напряжение.

А если вы перфекционист и привыкли, что все должно быть идеальным, то подготовка к празднику может вылиться в изнуряющую гонку. Она приводит к чувству вины за то, что «не успел», «не получилось, как хотел». А тут и до депрессии недалеко. Не дайте никому, в том числе себе самому, испортить свой праздник! Создавайте, находите маленькие радости, живите здесь и сейчас, не фиксируясь на завышенных ожиданиях.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Люция Сулейманова, кандидат психологических наук, клинический психолог:

- Расставьте приоритеты: если по традиции 31 декабря вы идете смотреть балет — идите. Тогда на вашем столе пусть будут фрукты и готовые закуски. Если для вас важнее всего накрыть богатый и красивый стол, то занимайтесь готовкой, отложив встречи и походы по магазинам. Не старайтесь успеть все: каждому дню своя забота, как говорится в Библии. И помните, что после 25 лет, когда выработка снижается, праздники — это чемпионат, почти Олимпиада. Не переедайте, перемежайте застолье пешими прогулками. Отдыхайте, особенно после бессонной ночи. Пейте побольше воды, чтобы ускорить обмен веществ.

СПРАВКА

Самым опасным в смысле возникновения депрессии становится сравнение своего праздника с картинками, которые выложили в сеть знакомые. Мы вздыхаем с завистью, обесценивая свой праздник. Но реальности, которая скрывается за снимками, мы не знаем: она создавалась, чтобы повысить статус, изумить окружающих. Взгляните на свой праздник со стороны: и вам есть чем гордиться. Можете делать это втайне, можете выложить фото. Просто чтобы поделиться радостью.