Вместо бега — на коврик!
До недавнего времени считалось, что только динамические физические нагрузки (кардиотренажеры, бег) снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако, по последним данным, занятия йогой также оказывают положительное воздействие на кардиоваскулярные факторы риска, в том числе на уровень липопротеинов низкой плотности (ЛНП) и систолического артериального давления.
При сравнении эффектов йоги и аэробных нагрузок в исследованиях с участием здоровых лиц и пациентов с уже имеющейся артериальной гипертонией было показано, что воздействие на индекс массы тела, массу тела, систолическое артериальное давление, холестерин ЛНП и ЛВП и триглицериды оказалось сравнимым.
— Практикующие йоги в ее пользе никогда не сомневались, — рассказывает йогатерапевт Павел Шишкин. — Йога — вид спорта, доступный для людей с исходной переносимостью физических нагрузок, например при уже имеющейся патологии сердца, а также для пожилых людей и лиц с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
