Зумба заменит зарядку
С наступлением теплых дней Департамент спорта столицы вместе с центрами госуслуг «Мои документы» открыли четвертый сезон проекта «Спортивные выходные». В программе принимают участие 15 парков, в том числе и любимое «Коломенское». На занятиях побывала корреспондент «ЮГ».
Аромат яблонь, желтые пятна одуванчиков на свежей траве, безоблачное голубое небо... Мы в одном из красивейших парков Москвы. Сегодня здесь стартуют «Спортивные выходные».
— Прошлым летом мы смотрели на этот парк из окон квартиры — болели коронавирусом всей семьей, — рассказывает участница занятий Алина Благова. — Он был опустевшим, без влюбленных пар, мам с колясками, детей на скейтах, велосипедистов, пенсионеров с собачками. И это было пугающе… К счастью, жизнь налаживается, парк снова работает. А мы с мужем специально пришли сюда позаниматься, а заодно и здоровье проверить в павильоне «Здоровая Москва».
Каждые субботу и воскресенье в 11, 12, 14 часов москвичи старше 18 могут бесплатно заниматься в парке северной ходьбой, йогой, зумбой, стретчингом под руководством лицензированных тренеров. Количество участников ограничено, на занятиях строго соблюдается дистанция. Для записи нужно обратиться на сайт проекта sportsweekend.ru или в ближайший центр госуслуг.
— Сегодня у нас функциональный тренинг, — улыбается 24-летний дипломированный тренер Евгений Губанов. — Тренировка подходит для людей разного возраста и уровня подготовки. Комплекс упражнений улучшает подвижность суставов, нормализует уровень холестерина, приводит в тонус мышцы, развивает выносливость, гибкость и баланс, корректирует фигуру. Можно сразу приступить, ведь специальный инвентарь для тренировки не нужен. Главное — перед началом занятия сообщить о проблемах по здоровью, чтобы я мог адаптировать упражнения для каждого участника. Комуто нужны большие нагрузки, а кому-то достаточно облегченных упражнений.
Во время часовой тренировки не только повышаются выносливость, сила и гибкость, но и сжигаются калории, а значит, лишние килограммы уходят. Но сюда приходят не только за стройной фигурой.
— У меня проблемы с позвоночником, заниматься спортом можно только под наблюдением опытных специалистов, — говорит 50-летняя Анна Жучкова. — Поэтому я пришла именно в программу «Спортивные выходные». В МФЦ посоветовали эти бесплатные тренировки на свежем воздухе. Мне ближе парк «Царицыно» или «Бирюлево», но там нет такой программы, поэтому приехала в «Коломенское».
В 11 часов уже была на северной ходьбе, пока ходили по кругу, чтобы тренер могла оценить технику и подкорректировать ее. Мне все понравилось, я поняла, как действовать, а сейчас пойду на функционал. Спасибо сотрудникам МФЦ за своевременную бесценную информацию.
Чтобы записаться на тренировку, необязательно идти в центры госуслуг к специалистам офисов «Мои документы», можно сделать это самостоятельно на сайте «Спортивных выходных». Там же можно подробнее узнать о возможностях проекта, ознакомиться с подробным расписанием и выбрать удобный парк.
— Все занятия проекта «Спортивные выходные» будут проходить на свежем воздухе в рамках проекта «Здоровая Москва», говорит заместитель директора центров госуслуг столицы Александр Гребенкин.
— В этом сезоне впервые появилась новая дисциплина street stretching — комплекс упражнений, направленных на растяжку тела: мышц, сухожилий и связок, — рассказал он. — Занятия стретчингом способствуют поддержанию хорошей физической формы и тонуса. В уроках от 50 до 90 минут можно участвовать вне зависимости от физической подготовки.
Тем же, кто хочет заниматься не в парке, а дома, как и в предыдущих сезонах проекта, доступны тренировки в режиме онлайн (на канале проекта в одном из популярных видеосервисов). Организаторы планируют провести в четвертом сезоне 1980 тренировок в онлайн- и офлайн-формате.
