Медики рассказали о пользе дневного сна

Короткий сон в обеденный перерыв поможет обходиться без кофеина. Фото: Светлана Колоскова
Короткий сон в обеденный перерыв поможет обходиться без кофеина. Фото: Светлана Колоскова

Департамент здравоохранения Москвы рекомендует 20-минутный сон в течение дня.

Как отметил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного ведомства Андрей Тяжельников, короткий сон в обеденный перерыв более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 миллиграммов кофеина.

– Оптимальные варианты – это 10-20 или 90 минут сна. Первый помогает восстановиться в очень короткое время, второй дает полное восстановление и обновление. Только заведите будильник, ведь перебор дневного сна дает обратный эффект, – предупредил Тяжельников.

Кроме того, любителям поспать в общественном транспорте рекомендовали обратить внимание на свой режим и нормализовать его. Против сна в метро или в электричке скорее говорят аргументы относительно безопасности, написали на сайте Агентства городских новостей «Москва».

Напомним, что ранее Андрей Тяжельников назвал недосып причиной депрессии и ожирения. Еще больше негативных последствий влечет за собой работа по ночам.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Специалисты рассказали, как получить безупречную кожу (далее...)

Новости партнеров

Цитата дня

Мы с соцсетях
Полезные ссылки