Москвичи укрепляют иммунитет вместе с экспертами

С наступлением холодов большинство жителей столицы неизбежно заболеют простудными заболеваниями. Специалисты приводят ряд рекомендаций, как повысить иммунитет, чтобы не попасть в число заболевших.

Эксперты считают, что правила заботы о здоровье просты, но люди часто ими пренебрегают, сообщили на портале «Москва 24».

Иммунологи рассказывают, что не лишним станет промывать слизистую носа солевыми растворами после посещения общественных мест. А детям такую процедуру следует проводить по возвращении из школ и садов.

Прогулки в теплой верхней одежде принесут комфорт и наладят приток кислорода, что обеспечит активность иммунных клеток-защитников человека.

Также, не стоит забывать зонт, если синоптики обещают дождь.

Кроме того, эксперты советуют надевать шапку, шарф и перчатки, поскольку они являются способом защиты от ветра и непогоды.

Аллерголог-иммунологи советуют включить в рацион питания теплые напитки, такие как: чай с лимоном, имбирем или облепихой — это способ согреться и получить дозу антиоксидантов для поддержания иммунной системы.

Помимо всего, специалисты придерживаются мнения о том, чтобы употреблять больше овощей и фруктов, свежих и замороженных, которых содержат в себе нужное количество витаминов и антиоксидантов.

Важным элементом для организма человека стал витамин С. Наибольшее всего его содержание в капусте, сладком перце, клюкве и смородине. Также, крепление иммунитета обеспечит дополнительный прием витаминов А, С и D.

Психологи уверены, что отрицательные эмоции оказывают на здоровье негативное воздействие, потому человеку необходимо составить себе список радостей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Диетологи поделились, чем опасен отказ от мяса в рационе (далее...)