Настрой серьезный: Как влиться в работу после новогодних праздников?

Новый год — довольно энергозатратный праздник. После боя курантов у многих начинаются долгие выходные. Вместе с ними в жизнь людей приходят ненормированное питание, сбитый режим и нарушение привычного ритма жизни. С приходом праздников все забывают о работе и каких-либо обязанностях, а потом тяжело и долго вливаются в будничные дела. Как же быстро наладить свое расписание и быть продуктивным с первого дня рабочей недели после отдыха? Об этом корреспонденту «ЮГ» рассказала психолог Алина Максимова.

Налаживаем сон: Базовые рекомендации

Во-первых, нужно постепенно восстанавливать режим дня. Сон менее восьми часов  в сутки — это стресс для организма. Постепенно в течение праздничных выходных нужно ложиться спать на полчаса раньше предыдущего дня. Таким образом, в рабочее время вы сможете легко справиться с недосыпом и оставаться бодрыми.

— Человек может замедляться, это связано с физиологической реакцией организма. Влияет укороченный световой день, организм требует восстановления, больше сна. Также люди часто погружаются в иллюзии с наступлением зимы. Они ждут Новый год, мечтают о том, что все изменится и станет лучше. Этот праздник внушает людям успокоение посредством иллюзорного восприятия некой магии.

Эмоциональный фон после выхода на работу

Также не стоит полностью погружаться в задачи. Нужно дать организму и нервной системе передышку. Узнайте у коллег, как они провели свои праздничные дни, обсудите намеченные цели на год. Даже вне праздничного периода у людей возникает «трудовой невроз». В этом состоянии усталость понижает интерес к работе, возрастает недовольство условиями службы, появляется зацикленность на недостатках. В большинстве начинают преобладать отрицательные эмоции: от повышенной раздражительности до безразличия и апатии. Бороться с этим помогут правила сохранения ментального здоровья и психологически стабильного состояния.

— Не нужно сильно выбиваться из графика дня. В зимние праздники желательно последние дни оставить на постепенное вхождение в режим. Также не нужно планировать активные виды деятельности, такие как танцы, караоке, масштабные мероприятия и тому подобное, — посоветовала Алина Максимова.

Последние дни каникул нужно провести спокойно, например, покататься на коньках, полюбоваться красотами города на прогулках. Таким образом можно комфортно войти в рабочий темп за пару дней.

Планы на будущее и мотивация

Еще одним советом является дисциплинированность. В первое время нужно быть немного строже к себе, чем обычно. Распланируйте свой рабочий день «от» и «до» и строго придерживайтесь плана.

— Важная деталь — в последний рабочий день можно убрать с рабочего стола все, что будет напоминать о празднике. Нужно оставить минимальное количество украшений. Это следует сделать для того, чтобы атмосфера праздников не отвлекала от работы, не вводила в воспоминания, — рассказала психолог.

Также, чтобы психологически стало легче, нужно в последние дни отдыха планировать свой отпуск и другие мероприятия. Например, вы можете вернуться к своим делам с мыслями: «Я иду на работу, чтобы потом хорошо отдохнуть 8-го марта с коллегами». В этом случае мозг не будет так остро воспринимать резкие перемены и у вас появится цель на следующие праздники.

Итак, пройдя через все стадии от «отрицания» до «принятия», важно понять, что быстро в рабочий ритм войти невозможно. На этот процесс может уйти от недели до двух. На это также влияют смены температур, ранний заход солнца, атмосферное давление и многие другие особенности зимы.

Нельзя быть к себе чересчур строгим, но и пускать все на самотек не стоит. Если придерживаться построенного плана и контролировать свой день, то адаптационный период пройдет довольно безболезненно для организма и общего состояния.